Ejercicios de control de la ira para niños

Este es un menú de actividades que nos ayudarán a calmar y controlar las emociones de nuestros pequeños

1. Pedir ayuda a mamá

Ejercicios de respiración

1. Inspira como si respirases una flor /expira como si soplases una vela
2. Respiración profunda mientras Mamá cuenta hasta 10
3. Soplar pompas de jabón

Ejercicios de relajación

1. Meditación
2. Yoga
3. Aprieta con fuerza una pelota antiestrés / Relaja a continuación
4. Salir de la situación (físicamente)

Otros ejercicios

1. Irse a una habitación distinta de donde ha ocurrido el problema
2. Salir al jardín
3. Mamá /Papá me llevan de paseo
4. Busca un rincón relajante / tranquilo
5. Salir de la situación (cambiar a otra actividad divertida)
6. Ver un programa de televisión favorito
7. Mamá cuenta (¡o se inventa!) un cuento
8. Jugar en el ordenador o la tablet
9. Juegos de mesa (oca, parchis)
10. Juega con plastilina
11. Utiliza tus botellas de la calma (? aquí tienes algunas recetas: botella de la calma con aceite y botella sensorial con jabón)
12. Haz un dibujo
13. Escucha música
14. Actividad física para quemar energías
15. Rebotar sobre una pelota grande (estas son divertidas, pero tened en cuenta la altura del niño)
16. Saltar
17. Correr alrededor del sofá

Otras técnicas

1. Parar / Pensar / Hacer – Parar (cuando estoy muy enfadado) / Pensar (en alternativas para solucionar lo que nos está molestado o para calmarnos / Hacer (la que hayamos seleccionado)
   Empezar a contar números hasta que nos calmemos (1- 10)
2. Abraza muy fuerte tu peluche favorito
3. Escribe tus preocupaciones en un papel (o dibújalas) y después rompe el papel
4. Piensa en cosas bonitas que te hacen feliz
5. Tómate un tentempié /snack

Fuente: https://cuentameuncuentoespecial.com